Wie kann ich Akne vorbeugen?
Akne ist ein häufiges Hautproblem. Sie tritt häufig in der Pubertät auf, aber auch Erwachsene können darunter leiden. Etwa 95 % der Menschen bis zum Alter von 30 Jahren haben unreine Haut. Bei Erwachsenen über 35 sind es etwa 3 % der Menschen.
Was ist Akne?
Akne ist eine Hauterkrankung, die in Form von Pickeln, Mitessern, roten Stellen und subkutanen Entzündungen auftritt. Akne tritt in der Regel im Gesicht und an anderen Körperstellen wie den Schultern, dem Rücken und der Brust auf.
Akne entsteht, weil die Talgdrüsen in der Haut verstopft sind. Diese Drüsen produzieren Talg. Talg ist eine ölige Substanz, die die Haut schützt und ihr Feuchtigkeit spendet. Wenn zu viel Talg produziert wird, können die Poren verstopft werden. Die Verstopfung der Poren durch Talg, abgestorbene Hautzellen oder Bakterien kann zur Entstehung von Pickeln, Mitessern und anderen Formen von Akne führen.
Die Ursachen von Akne
Die Ursachen von Akne können folgende sein:
- Hormonell
Unser Körper erfährt häufig hormonelle Veränderungen. Hormonelle Veränderungen treten zum Beispiel während der Pubertät oder der Menstruation auf. Diese Art von Veränderung stimuliert die Talgdrüsen, was wiederum zu einer übermäßigen Talgproduktion führen kann. - Vererbung
Akne kann teilweise genetisch bedingt sein. Sie ist aber nicht unbedingt der einzige Grund für die Entstehung von Akne. - Talgproduktion
Manche Menschen leiden von Natur aus unter einer übermäßigen Produktion von Talg. Dies kann zu Verstopfung und Akne führen. - Ernährung
Bestimmte Lebensmittel können die Akne beeinflussen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Zucker oder Kohlenhydraten wie Kekse, Süßigkeiten, Eiscreme, Weißbrot, Weißreis und Kartoffeln. Diese Lebensmittel können die Talgproduktion erhöhen und die Akne verschlimmern. Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren und ausreichend Wasser zu trinken. Die tägliche Zufuhr von ausreichend Wasser hält die Haut hydratisiert. - Stress
Stress verursacht eine Hormonstörung, die die Talgproduktion erhöht. - Berührung
Wenn Sie die Haut zu oft berühren und Pickel quetschen, kann dies zu neuen Pickeln und Narbenbildung führen. Berühren Sie die Haut so wenig wie möglich. Das verhindert Reizungen und die Ausbreitung von Bakterien.
Wie beugt man Akne vor?
Akne lässt sich nicht vollständig verhindern. Wir können unserer Haut jedoch helfen. Es ist wichtig, die Ursachen der Akne gut im Auge zu behalten. Beugen Sie den Ursachen so weit wie möglich vor, indem Sie z. B. Stress vermeiden und auf Ihre Ernährung achten.
Weiterhin ist es sehr wichtig, die Haut mit den richtigen Produkten zu reinigen und zu pflegen.
- Reinigen: Reinigen Sie Ihre Haut täglich mit einem guten Reinigungsmittel. Dadurch werden überschüssiger Talg und Bakterien von der Hautoberfläche entfernt. Um Hautreizungen zu minimieren, wählen Sie am besten ein seifenfreies Reinigungsmittel.
- Exfoliant: Ein Peeling hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die Zellerneuerung anzuregen und die Poren zu reinigen und frei zu halten. Achten Sie darauf, dass Sie ein Exfoliant wählen, das für Ihren Hauttyp geeignet ist, um Hautreizungen zu vermeiden.
- Hydratisieren: Die Hydratation der Haut ist enorm wichtig, auch bei der Bekämpfung von Akne. Feuchtigkeit sorgt nämlich für eine gesunde und starke Haut. Außerdem hilft sie, die Talgproduktion auszugleichen und Entzündungen zu verringern.
- Behandlung von Pickeln: Einige Pickel können mit einer punktuellen Behandlung bekämpft werden. Dies kann dazu beitragen, die Entzündung zu verringern und die Heilung zu fördern. Eine punktuelle Behandlung verringert dunkle Flecken und Narbenbildung. Einige Wirkstoffe, die sich hierfür eignen, sind Salicylsäure, Benzoylperoxid und Teebaumöl.
Wirkstoffe gegen Akne und Hautunreinheiten:
Teebaumöl
Produkte, die Teebaumöl enthalten, können bei unreiner Haut gut helfen. Das liegt daran, dass Teebaumöl ein natürlicher Inhaltsstoff ist, der entzündungshemmend und antibakteriell wirkt.
Retinoide
Retinoid ist eine Sammelbezeichnung für verschiedene Arten von Vitamin A. Dieser Inhaltsstoff hilft akneanfälliger Haut, indem er das Wachstum gesunder Zellen stimuliert. Dadurch werden die Poren geöffnet und die Ansammlung von Talg und abgestorbenen Hautzellen verringert.
Retinol ist die wirksamste Art von Retinoid, die rezeptfrei erhältlich ist. Es hilft nicht nur gegen Akne und Hautunreinheiten, sondern auch gegen Pigmentflecken, Wundheilung und Narbenbildung.
Hyaluronsäure
Hyaluronsäure ist ein bewährter Feuchtigkeitsspender, wenn Sie unter empfindlicher oder zu Akne neigender Haut leiden. Da sie auf Wasserbasis ist, verstopft sie die Poren nicht. Sie verbessert die Hautbeschaffenheit und hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Rötungen und Akneflecken reduzieren.
Niacinamid
Dieser Inhaltsstoff hilft, Entzündungen zu reduzieren und die Talgproduktion zu regulieren. Außerdem hilft er, das Erscheinungsbild der Poren zu reduzieren und die Hautstruktur zu verbessern.
Zusammenfassend
Akne ist ein verbreitetes Problem, das durch die Verstopfung der Talgdrüsen entsteht. Ganz verhindern lässt sie sich nicht, aber es gibt viele Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Wahrscheinlichkeit von Akne zu minimieren. Dabei ist es wichtig, die Haut zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen, sich gesund zu ernähren und Stress zu vermeiden.
